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更新日：2007年10月25日

Column4/「体内時計と水が美肌と健康を作る」

 

＊＊＊夜、寝る前の水で目覚めスッキリ！！＊＊＊

一般的に、１日のうちで一番血液が濃くなるのは、身体の水分量がもっとも少なくなる午前3時から6時の明け方といわれています。心筋梗塞や脳梗塞が発症するのが一番多い時間帯と同じといえるわけです。

したがって、この時間帯の水分量は、生死にかかわる重要事項といっても過言でありません。その重要事項を妨げるのが、「寝る前の１杯の水」なのです。寝る前に水を飲むことで、睡眠中に放出される水分を補い、血液がドロドロになることを防ぎます。

では、一度ドロドロになった血液はサラサラに戻るのでしょうか。血液のほとんどが水分ですから、まずは多くの水分補給で薄めることが大切です。

さらに食事内容に気をつけ、適度に運動することで新陳代謝が活発になります。そして、少しずつですが、サラサラ血液に変えることができるのです。

寝る前の水の効果は「美肌」にもあります。水には成長ホルモンの分泌を促す効果もあります。成長ホルモンは、寝ている間に肌のダメージを修復してくれる、美肌のためには重要なホルモンです。一般的に、夜10時から深夜2時の間に分泌される、または寝てから１時間以上経ったら分泌されると言われています。

朝、すべすべの肌を作るためにも「夜の水」は大切であり、一定の時間帯に眠りにつく、体内時計を守ることも必要なのです。

（会員誌 "Aqua Clara Style" 2007 AUTUMN 「Column4 体内時計と水が美肌と健康を作る」より掲載）