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更新日：2007年11月19日

「サクラサク」にはリラックスが一番！！ｖｏｌ．２

 
 
本格的な受験シーズン到来！！ストレス、疲労&風邪対策は大丈夫！！　vol.２
『サクラサク』にはリラックスが一番！！ 

受験生はストレスにさらされながら生活しています。
主なストレス状態を引き起こす原因として、
環境問題や人間関係などがありますが、
受験生に多いのは、睡眠不足や成績に対する
不安・不満もストレスの原因になっているのではないでしょうか。
今回は、そのような精神的ストレスを受けている皆さんに、
栄養学的な面からのストレス対処法をアドバイスしたいと思います。

質の良いタンパク質を摂り、腹八分目がポイント！！
食事は消化のよいもの、胃にもたれないもので、
栄養バランスの摂れたものを食べるようにしましょう。
卵、肉、豆腐など質のよいたんぱく質が体重１kg当たり
１.５～２g必要といわれていますから、
例えば体重６０ｋｇの人なら９０～１２０g必要ということになります。

その他に牛乳やヨーグルトを毎日１～２本摂るようにするといいでしょう。
また、脳細胞に必要なビタミンはB1、
ストレスを和らげるにはビタミンB群、
脳に一時的な刺激を与えるカフェインなどを効果的に摂りましょう。

また、便秘を防ぐために、繊維質の野菜を毎食摂るようにするといいでしょう。
でんぷん質は控えめに、食事量は腹八分目でやめておきましょう。

心や身体はとても敏感です。
受験を特別なものとあまり意識せず、
なるべく普段どおりの生活を送ることをこころがけ、
たまには一緒にお茶を飲みながら、たわいない話をするなど、
受験生をリラックスさせてあげてください。
そうすることが、きっと来春の「サクラサク」の便りにつながることでしょう。

＊つづく＊

（会員誌 "Aqua Clara Style" 2007 AUTUMN/「 サクラサク」にはリラックスが一番！！より掲載）