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更新日：2007年11月27日

快眠のためのアロマ教室

  

疲労やストレス、寝室内の温度や湿度といったさまざまな原因により、
不眠は引き起こされる。そんな不眠に効果があると言われているのがアロマだ。
アロマを知りぐっすり眠ろう。
 
快眠のためのアロマ教室

五感の中で、唯一、大脳に直接働きかける”香りをかぐ”という行為
数年前から、女性の間で注目されているのが、アロマセラピー。
このアロマセラピーとは、芳香植物から抽出された精油を揮発させ、
香りを楽しんだり、マッサージをするときにオイルに混ぜ、
心身のバランスを整える方法のこと。

なかでも不眠に効果があるのが、香りをかぐことだ。就寝前、
マグカップに40℃のお湯を注ぎお好みの精油を2～3滴たらして香りをかぐ。
すると、揮発性の精油はスチームにより香りが広がり、安眠へと誘ってくれる。

 

「香りをかぐという行為は、大脳に直接働きかけることができるんですね。
血液の中に入らなくても、その効果というのは脳で感じることができる。
それと同時に、自律神経や免疫系、
内分泌系に働きかける指令所にも香りの芳香成分は届きます。
眠れない方というのは、交感神経がすごく高まっているので、
落ち着かせるために、鎮静効果があるようなものをかぐと、
交感神経と副交感神経のバランスが整います。
マンダリン、スイートオレンジ、ベルガモットなどの柑橘系やウッド系がオススメですね。
また、フランキンセンスやサンダルウッドも昔から瞑想する際によく用いられたという歴史が
あるため、今でもよくお休み前に使っている方が多いですよ」
と、オリエンタル・アロマセラピィ・カレッジの小山めぐみさん。

（会員誌 "Aqua Clara Style" 2007 AUTUMN/快眠のためのアロマ教室より掲載） 

監修：小山めぐみさん 　　　（オリエンタル・アロマセラピィ・カレッジ校長／ 　　　　ＩＦＡ認定主任講師／看護師） 日本大学板橋病院混合内科・救命センターを経て、97’に英国へ。その後 「Ｔｈｅ　Ｒａｗｏｒｔｈ　Ｃｏｌｌｅｇｅ」にてアロマセラピーを中心とした代替医療を 学び現在に至る。
オリエンタル・アロマセラピィ・カレッジ メディカルアロマセラピーの教育機関としては唯一であるこの学校。トップ レベルの講師たちが丁寧に指導してくれるので、初心者でも安心して通う ことができる。コースは「プロフェッショナルＩＦＡ認定コース」「オリジナル 短期コース」の２種類がある。 東京都港区芝5-14-15機械工具会館２Ｆ 交通：都営地下鉄浅草線、三田線「三田駅」より徒歩３分 ＴＥＬ：03-5427-3700 http://www.oriental-ac.jp