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更新日：2008年01月22日

「冬の健康にとって、水分補給はとっても大事です」

  

冬になると空気の乾燥や冷えによって体調を崩しがちになります。
規則正しい食生活と睡眠が健康に大切なのは分かっていても、
なかなか実践できないものです。
そして、もう一つのキーワードが「水分補給」。
冬の健康管理にとっても重要な役割を果たしてくれるのです。


 
知っていましたか？
「冬の健康にとって、水分補給はとっても大事です」

汗をかかなくても、
確実に体内から水分は奪われている！！
本誌が考える、冬の健康のキーワードは「水分補給」です。
えっ？と驚かれる方もいるでしょう。
夏に比べて冬は汗をかいているという実感がありません。
しかし昼間だって睡眠中だって、
水分は確実に体内から奪われていきます。
体内から水分が奪われていくことが、
肌荒れや風邪などの原因になっていくのです。
「どんなに気をつけても、冬は風邪をひいてしまいがち」なんて方、
マメに水分をとる「健康管理」、始めてみませんか？


目的別！！
冬の水分補給のポイント！！
●冷えを克服＝温かい飲物
汗をかかなくても体内から水分は奪われています。
冬は寒いので、冷たい飲み物ではなく、
身体を温めてくれるホットドリンクが効果的です。
水分補給だけを考えると、
冷たい飲物でもいいのですが、
冷えた身体をさらに冷やすことになります。
身体が冷えると、「肩こりや腰痛」「頭痛」
「不眠」といった症状がでてきます。
身体の冷え、注意しましょう。


●抵抗力を高める＝ビタミンCの含まれている飲物
体内の抵抗力が衰えてくると風邪をひきやすくなります。
風邪が流行するこの季節、
抵抗力を高めるビタミンCの摂取がポイントです。
にんじんやかぼちゃ、
かぶの葉などの緑黄色野菜に多く含まれています。
また、果実などは吸収がよいのですが、
冷たいジュースは身体を冷やすことになります。
冬は暖かい飲物でビタミンCを補給しましょう。
 

●素早く身体を潤す＝身体の吸収がよいイオン飲料
体冬の乾燥した時期、身体は想像以上に水分を失い、
乾いている状態になります。
汗をかかないで、ついつい水分補給を怠ってしまったりします。
そんな時こそ、身体に必要な電解質がバランスよくとれ、
水分を素早く吸収してくれるイオン飲料で乾いた身体を潤わせましょう。
水分が不足すると、肌荒れなどの原因になりますので、注意しましょう。


●子供だって水分が必要＝カフェインレス
体水分補給という観点では、
お茶やコーヒーからもできます。
しかしお子様や睡眠前にはできるだけカフェインの
含まれていない飲物を選ぶようにしましょう。



（会員誌 "Aqua Clara Style" 2006 WINTER/「日本の冬を温まりましょう」より掲載）